Jak zhubnout

Hledáte cestu, jak se zbavit nadbytečných kil, ale posilovna není nic pro vás? Zatočte s nimi, a to doslova.

 HoopFit přináší možnost hravého cvičení s obručí spojeného se žhavými tanečními prvky a manipulací s nádhernými ručně vyráběnými kruhy "Hoop". Přibližně 1/2 kg kruh je navržen tak, aby pracoval s Vaším tělem, a docílil maximálního úbytku na Vaší tělesné váze. Cvičení "hooping" s HoopFit spaluje až 600kal. za hodinu, což se rovná 1 hodině běhu. S tím rozdílem, že "hooping" je o hodně zábavnější! Hooping je oblíbené cvičení mezi Hollywoodskými hvězdami už od svého prvopočátku. Mezi největší fanoušky patří herečky: Olivia Wilde, Selena Gomez, Rosario Dawson a Marisa Tomei. Hooping si drží svoji pozici jako nejžhavější fitness trend v USA, Japonsku a Kanadě.

Tak neváhejte přijít a Vykouzlete si dokonalou postavu s pomocí  HoopDance !

Můžu potrvrdit že to funguje :

Jsem matka 3 dětí a vždy mi Hoop vrátil mou postavu !!!!!!!

Jak cvičit

Jak se cvičí hooping ?

Cvičení s obručí vypadá velmi jednoduše - prostě si ji dáte kolem těla a točíte. Ve skutečnosti má však svá pravidla. Všechny pohyby vycházejí ze dvou základních postavení. Prvním je takzvaný basic forward stance. Znamená to stát s jednou nohou vykročenou dopředu, druhá zůstává vzadu. Kolena musí být mírně pokrčená, pánev je podsazená, břicho by mělo zůstat zastrčené.

V tomto postavení si pak na těle snadno můžete najít power points. Tedy body, kterými se dotýkáte obruče a tím ji udržujete v pohybu. Najít je v základním postavení je jednoduché: jeden leží nad kyčelním kloubem vykročené nohy, druhý pak diagonálně na zádech. Stačí si představit, jako by vaše tělo protínala tyč.

Druhým základním postavením je v hoopingu side stance. Stojíte s nohama rozkročenýma na šířku ramen, kolena jsou mírně pokrčená, pánev podsazená, břicho je zastrčené. V této poloze jsou power pointy nad kyčlemi na každé straně pasu a obručí točíte tak, že přenášíte váhu ze strany na stranu. Celý vtip je v tom, že pohyby u hoopingu nejsou krouživé, jak si všichni myslí, ale houpavé. Houpete se dopředu a dozadu a musíte si hlídat, abyste zbytečně nevystrkovali pozadí. Stejně důležité je hlídat si i směr točení obruče. První vyplyne zcela přirozeně, prostě obruč dáte kolem pasu a začnete. Komplikovanější to začíná být ve chvíli, kdy máte úplně stejný pohyb zopakovat do protisměru.

U hoopingu je důležité kombinovat oba, veškeré prvky se tak provádějí na obě dvě strany. Trénujete tak nejen tělo, ale i mozek. Hodina pod vedením certifikované lektorky je pak kombinací různých prvků, které se využívají pro posilování i pro taneční část.

V čem cvičit?

Na hodinu hoopingu nepotřebujete žádné speciální vybavení. Co se oblečení týká, vystačíte s legínami a jednoduchým tričkem. Boty postačí ty, ve kterých chodíte běhat nebo je využíváte na jiné sportovní lekce. Kruh vám zapůjčíme. Jestliže si hodláte pořídit vlastní, abyste mohli cvičit doma, je dobré si kruh nejprve vyzkoušet. Pro začátečníky je nejlepší pomůcka s větším průměrem, protože čím větší průměr, tím snadnější použití. Obruč s větším průměrem je delší,  takže déle trvá, než vás oběhne a pokud budete točit pomaleji, kruh vám nebude tak snadno padat.

Pro začátečníky je dobré pořídit si obruč s průměrem větším než osmdesát centimetrů. Podobná poučka platí i u váhy. Těžší obruč se snáze ovládá a má větší setrvačnost, takže se lépe „drží“ a méně padá.

Hooping je cvičení pro všechny, kteří se u sportu nechtějí dívat na hodinky, kdy už proboha bude konec, ale chtějí se bavit a chtějí tancovat. Výhodou cvičení je, že nezatěžuje klouby. Proto je vhodné i pro nastartování hubnutí u lidí s velkou nadváhou nebo pro starší cvičence.

Tancovat s kruhem mohou ale i děti a těhotné ženy. Pro ně existuje off the body hooping program, kde sice netočíte obručí kolem pasu, ale můžete ji bez problémů využívat na posilování. Abyste dosáhli požadovaných výsledků, je ideální cvičit alespoň deset nebo patnáct minut denně.